健身教练
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📖 章节列表
第19话：太阳升起
2026-04-26
极夜结束，第一缕阳光照进健身房。老张带头跑出去，大家跟着在雪地里跑步。小杨说“这是最好的有氧”。
第18话：企鹅平衡课
2026-03-16
小杨让大家学企鹅走路来练核心，一群人摇摇摆摆，笑成一团。老张笑出了眼泪，他已经三个月没笑了。
第17话：雪橇阻力带
2026-02-19
小杨用雪橇和绳子做阻力训练，老张拉着雪橇在雪地里走。虽然累，但他说“比在屋里发呆好”。
第16话：冰窖深蹲
2026-01-16
小杨带大家去冰窖做深蹲，说“冷能刺激肌肉”。老张蹲了十个就喘，小杨说“再来十个，做完有热可可”。
第15话：极夜的抑郁
2025-12-02
南极极夜，老张失眠、没胃口、不想动。小杨说“运动能产生多巴胺，比安眠药好”。老张不信，但还是试了。
第14话：科考站的健身房
2025-11-27
科考站有个集装箱改装的健身房，器械简陋但够用。小杨是唯一的教练，他每天敲锣打鼓叫人训练。